Walau ada hubungan kuat dengan semadi atau bertapa, Tapa Brata sendiri dilakukan untuk memfokuskan pikiran dan rileksasi. Tapa Brata dapat Anda kerjakan setiap hari dan tempatnya dapat dimanapun. Baik itu di dalam rumah, kantor, atau di alam terbuka bila Anda kebenaran sedang habiskan waktu berlibur di alam. Secara harfiah, arti Tapa Brata sendiri disimpulkan sebagai aktivitas merenung dan latih konsentrasi.
Karena sangat sesibuknya aktivitas setiap hari, terkadang Anda lupa untuk sesaat diam diri dan merasa tenang. Ini dapat membuat perasaan dan pikiran lebih jernih.
Anda cukup mengambil posisi nyaman lantas konsentrasi atur napas secara halus. Kosongkan pikiran dan melakukan sepanjang yang Anda mampu. Untuk yang baru memulai, mulai dengan 5 menit tiap hari kemarin tambahkan terus, dapat sampai 20-30 menit. Lalu, apa sebetulnya manfaat dari rajin melakukan Tapa Brata?
- Kurangi kekhawatiran
Tiap hari, pasti ada-ada saja kejadian yang membuat cemas dan kuatir. Contohnya, listrik mati larut malam, kendaraan berhenti, kartu ATM ketelan mesin, lupa membawa dompet, terlambat datang ke rapat karena macet, ada interviu kerja, sampai kehilangan benda penting.
Nah, dengan rajin Tapa Brata, Anda dapat mengontrol rasa kuatir yang tiba-tiba ada. Memang rasa kuatir itu tidak bisa dijauhi, tetapi semua termonitor secara baik dan Anda menjadi dapat berpikiran lebih jernih untuk menanganinya.
- Menurunkan Depresi
Bila Anda rajin melakukan Tapa Brata, perlahan-lahan tetapi tentu Anda menjadi semakin tenang menangani masalh hidup. Bila Anda dapat mengatur hidup, karena itu depresi juga bisa menyusut. Sebuah riset yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University mengatakan jika beberapa simpatisan alami pengurangan kandungan kortisol (hormon depresi) dan terjadi kenaikan dalam pecahkan permasalahan sesudah rajin Tapa Brata sepanjang dua minggu.
- Tingkatkan kualitas tidur
Buat yang kerap memiliki masalah dengan tidur, contohnya insomnia atau tidur selalu tidak pulas, coba untuk rajin Tapa Brata. Orang yang rajin Tapa Brata kemungkinan dapat tidur lebih cepat dan berkualitas. Anda akan tidur memadai dan bangun pagi lebih fresh plus semangat.
- Menangani ketagihan
Tahukah Anda bila orang yang rajin Tapa Brata condong lebih sanggup menantang ketagihan dan keterikatan pada suatu hal.sebuah hal. Contohnya rokok atau minuman mengandung alkohol. Secara perlahan-lahan, Anda akan mempunyai kesadaran yang semakin tinggi mengenai kesehatan dan memulai bisa menahan diri pada beberapa hal yang membuat candu.
- Lebih produktif
Tapa Brata setiap hari walaupun hanya 5-10 menit rupanya dapat membuat hari Anda lebih produktif. Praktek ini dapat membuat Anda lebih mengenal perasaan dan pikiran diri kita, dan mengeruk kekuatan diri.
Saat Tapa Brata, Anda akan menyempatkan diri untuk kosongkan pikiran dan sesaat lupakan beban kehidupan.
