Eling Mindfulness: Cara Mencintai Diri Sendiri
Kapan akhir kali kamu bisa tertidur tenang?
“Eling Mindfulness” Kamu ingin istirahat, tapi pikiranmu tidak dapat dibawa kerja sama. Ada saja hal yang mendadak pikirkan. Entahlah hati mengenai masa silam, atau khawatir masalah masa datang, atau, simply memikirkan suatu hal yang, sebenarnya, jauh di luar kendalian kita.
Sesudah beberapa jam coba tidur, energimu habis.
Sprei amburadul. Bantal dan guling tidak pada posisi semestinya. Fisikmu capek, dan mentalmu. Sesaat lagi pagi, tetapi pikiran ini masih saja mengganggumu. Kamu menjadi ringkih.
Besoknya, Kamu Berbeda Jadi Zombie.
Mungkin ini terdengarannya aneh, tetapi ada beberapa orang yang kesusahan untuk hidup biasa saja. Duduk, atau makan, atau membaca buku, atau melihat photo yang terlekat pada dinding rumah, dengan biasa saja.
Duduk tanpa pikirkan yang hendak terjadi esok.
Membaca tanpa menyisipkan rasa bersalah mengenai yang terjadi, di antara kalimatnya.
Ada beberapa orang yang hidup untuk cari kebahagiaan. Tetapi, ada pula beberapa orang yang berusaha terlampau keras untuk berbahagia. Walau sebenarnya, kebahagiaan tersebut ialah pola pikir. Walau sumbernya berbagai macam, dia diresap, tumbuh, dan berbuah di pikiran kita. Kita yang tentukan apa kita ingin berbahagia atau mungkin tidak.
Oleh karenanya, ada saatnya kita perlu belajar triknya menahan diri dan pikiran. Bukan pikiran yang mengontrol kita. Salah satunya konsep pengaturan diri yang bisa kamu kerjakan ialah eling mindfulness.
Apa Itu Konsep Hidup Mindfulness?
Mindfulness ialah konsep di mana kita konsentrasi untuk hidup ketika tersebut. Bahasa bagusnya, living in the event. Tanpa terlalu berlebih khawatir akan masa datang, dan tanpa pikirkan yang telah melalui.
Mindfulness itu memperhatikan tanpa mengomentari. konsep ini membuat kamu mengetahui apa yang kamu kerjakan, tanpa membuat judge tertentu ke diri kamu sendiri. Jika kata Bondan Prakoso, “ya biarlah”. Walau demikian, ini berlainan dengan pasrah ya.
Pada intinya, eling mindfulness memungkinkannya kamu untuk tangkap energi negatif saat sedang bereaksi dan menggumpal di kepalamu. Saat sebelum ia sempat jadi badai dan menjerumuskanmu.
Contohnya, kamu mendadak pikirkan mengenai keluargamu. Lantas kamu berpikiran jika, “Apa yang terjadi jika saya terlahir di keluarga lainnya? Apa saat depanku akan lebih bagus?” “Mengapa hal ini hadirnya ke saya?”
Konsep mindfulness membuat kamu sadar jika hal tersebut bisa saja memang betul, tetapi kamu tidak butuh membuat judge pada diri kamu sendiri. “Apa saat depanku lebih bagus bila terlahir di keluarga lainnya?” Jawabnya dapat iya, atau dapat tidak. Kita sebelumnya tidak pernah tahu. Tetapi, kamu tidak perlu sepeduli tersebut. Konsentrasi dari sesuatu yang saat ini terjadi. Hiduplah di peristiwa ini.
Idenya memang simpel, meskipun prakteknya tidak semudah itu.
Bagaimana Langkah Mengaplikasikan konsep Eling Mindfulness?
Untuk punyai keadaan mental seperti begini, kamu dapat latihnya dengan meditasi. Kamu dapat mencari sikap duduk yang sangat nyaman. Diamkan bahu dan punggungmu pada posisi tegap, tetapi santai. Tempatkan ke-2 tangan di atas kaki dengan telapak mengarah ke atas.
Selanjutnya, tutup matamu.
Ambil dan hembuskan napas perlahan-lahan untuk perlahan-lahan. Merasai setiap saluran udaranya. Rongga dada yang jadi membesar dan menjadi kecil. Satu tarikan napas kembali. Satu hembusan kembali. Konsentrasi dan nikmati. Kerjakan ini sepanjang sepuluh menit setiap hari, atau dua puluh menit setiap 2 hari.
Meditasi latihmu untuk konsentrasi pada keadaan sekarang ini. Tanpa pikirkan yang tidak ada, tanpa menyesali yang terjadi. Jika kamu telah terlatih dan dapat mengatur pikiranmu, hidupmu semakin lebih damai.
Eling Mindfulness
Program Eling Mindfulness adalah pengalaman meditasi yang terbuka untuk umum dan diadakan pada sore hari di Pasraman Bali Eling Spirit. Dalam program ini, peserta diajak untuk mengeksplorasi praktik meditasi bersama dalam lingkungan Pasraman yang tenang.
Dipandu oleh Tim Yogi, peserta akan diajak menjalankan teknik meditasi yang dapat membantu mereka mencapai kedamaian batin, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Program ini adalah kesempatan untuk meluangkan waktu di akhir hari, merenungkan diri, dan menghubungkan diri dengan inner self.
Manfaat Meditasi Eling Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-Hari
Pada intinya, mindfulness bermakna lebih introspeksi diri pada keadaan sekitaran, emosi, hati, dan beragam masalah yang ditemui. Disamping itu, eling mindfulness bisa memberi berbagai ragam manfaat, salah satunya:
- Latih pikiran dan konsentrasi
Tehnik mindfulness dapat dilaksanakan untuk latih Anda supaya lebih konsentrasi pada sekitar lingkungan dan pikiran yang ada di pikiran Anda.
Jika Anda kerap kali lakukan suatu hal secara tergesa-gesa, coba untuk jalaninya lebih rileks dan konsentrasi. Walau kadangkala susah dilaksanakan di tengah-tengah aktivitas, sempatkan waktu sedikit untuk nikmati kondisi sekitaran dengan ke-5 indra Anda.
Contohnya, saat Anda sedang melahap makanan favorite, bikinlah aktivitas itu semakin lebih menggembirakan dan cuma konsentrasi dengan makanan itu atau mengaplikasikan langkah mindful eating.
Mindful eating bisa dilaksanakan seperti menyempatkan diri untuk mencium wanginya makanan, rasakan struktur atau rasa dari makanan, tidak tergesa-gesa saat makan, dan menghindar dari aktivitas lain saat makan, seperti bermain games atau membalasnya pesan singkat.
- Nikmati hidup
Pikirkan masa silam cuma akan buang-buang energi dan memacu depresi. Oleh karenanya, coba untuk konsentrasi jalani hidup Anda sekarang ini dengan pikiran terbuka, lega dada, dan beri yang terbaik pada tiap aktivitas atau tugas.
Baca Juga: Yoga Surya Namaskar Cocok Untuk Pemula
Dengan latih pikiran dengan eling mindfulness, Anda akan merasa semakin tenang dan tidak gampang depresi. Ini dapat membuat Anda lebih nikmati hidup.
- Menyukai diri kita
Menyukai diri kita tidak berarti memiliki sifat egois dan memperlihatkan sikap tidak acuh ke seseorang. Self love sebenarnya bermakna hargai dan mengasihi diri kita apa yang ada, lepas dari kekurangan yang dipunyai.
Bila sejauh ini Anda masih tidak cukup dapat menyukai diri kita, sistem mindfulness dapat dicoba agar semakin mengenali dan buka diri. Tidak itu saja, Tehnik eling mindfulness diketahui bagus untuk tingkatkan rasa optimis Anda.
- Kurangi depresi
Depresi terlalu berlebih pasti tidak bagus untuk kesehatan badan, baik secara fisik dan mental. Untuk kurangi dan mengontrol depresi dengan lebih bagus, Anda dapat coba tehnik mindfulness.
Berlainan dengan tehnik meditasi yang lain fokus untuk mengubah perhatian Anda, tehnik eling mindfulness malah menggerakkan Anda agar semakin konsentrasi pada depresi yang dirasa dan buka pikiran Anda untuk hadapi depresi lebih positif.
